Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

• Об утверждении комплексной программы «Укрепление общественного здоровья населения Каменского городского округа» на 2022-2024 год
•  ПЛАН проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке ЗОЖ на 2024 год
• План мероприятий, посвященных Всемирному Дню здоровья в 2024 году
• План мероприятий, посвященных Дню здоровья Свердловской области в 2024 году
• План_мероприятий, посвященных Всемирному Дню без табака в 2024 году
• Постановление Главы КГО_О создании межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории КГО
• План-график работы межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории Каменского городского округа на 2024 год
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории Каменского городского округа от 07.12.2023 №1
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории Каменского городского округа от 20.06.2024 №2
• Комплексный план мероприятий по формированию системы мотивации граждан к ЗОЖ, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, на территории КГО на период 2023-2025 годов
• План мероприятий по созданию благоприятных условий для осуществления трудовой деятельности и проживания медицинских работнико на территории Каменского городского окргуа на 2023-2025 года
• Социальный благотворительный проект «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»

        Министерство здравоохранения Российской Федерации

        Министерство здравоохранения Свердловской области

        ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

с 16 – 22 сентября проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
(в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

• Функции центра здоровья:

1. Информирование населения о вредных и опасных для здоровья человека факторах;
2. Оценка функциональных и адаптивных резервов организма, прогноз состояния здоровья;
3. Формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих близких;
4. Формирование у населения принципов «ответственного родительства»;
5. Обучение граждан, в том числе детей, гигиеническим навыкам и мотивирование их к отказу от вредных привычек, включающих помощь в отказе от потребления алкоголя и табака;
6. Обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний;
7. Консультирование по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха;
8. разработка индивидуальных рекомендаций сохранения здоровья;
9. Организация в зоне своей ответственности, в том числе в сельской местности, мероприятий по формированию здорового образа жизни;
10. Мониторинг показателей в области профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни.

• Категории граждан, которым оказываются медицинские услуги в центре здоровья:
  1. впервые самостоятельно обратившиеся граждане для проведения комплексного обследования;
  2. направленные врачами амбулаторно-поликлинических учреждений;
  3. направленные врачами после дополнительной диспансеризации (I - II группы здоровья);
  4. направленные врачами из стационаров после острого заболевания;
  5. направленные работодателем по заключению врача, ответственного за проведение периодических медицинских осмотров и углубленных медицинских осмотров с I и II группами здоровья;
  6. дети 15-17 лет, обратившиеся самостоятельно;
  7. дети (с рождения до 17 лет), у которых решение о посещении Центра здоровья принято родителями (или другим законным представителем).

По результатам обследования составляется индивидуальная программа формирования здорового образа жизни с оценкой факторов риска, функциональных и адаптивных резервов организма человека, с учетом его возрастных особенностей и рационального питания.

 с 9 – 15 сентября проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября и Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

• Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
• Более тяжелыми последствиями потребление алкоголя характеризуется в сельской местности.
• Крайне необходимо продолжать и усиливать антиалкогольную политику.
• Частыми причинами начала систематического употребления алкоголя являются нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность.
• Не находиться длительное время в подобных состояниях помогают регулярные умеренные физические нагрузки, наличие хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, а также и обращение за помощью к специалисту.

В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.

 с 19 – 25 августа проходит Неделя профилактики рака легких

• Факторы риска развития рака легкого можно разделить на две категории – внутренние и внешние. К первым относится наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел раком легкого или погиб от него, то у этого человека повышен риск развития данного заболевания. Также к внутренним факторам риска нужно отнести хронические заболевания легкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска.
• - Все остальные факторы внешние. Это работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком и так далее. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, с повышенным количеством радона.
• - Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз.
• - Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией: внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией), то есть не реже одного раза в год выполнять рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также не игнорировать ежегодную диспансеризацию.

 с 12 – 18 августа Неделя популяризации активных видов спорта

• Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
• Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

• Основные рекомендации:

1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

  с 1 – 7 июля проходит Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин 

с 24 – 30 июня проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня)

• Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьезных проблем современного общества.
• Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.
• Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
• Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
• Алкоголь и табак также относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
• Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
• Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.
• Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ- инфекцией.

Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами»

• или для получения острых ощущений.
• Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов - поиск и употребление очередной дозы.
• Поиск денег для покупки наркотиков перемещает людей в криминальные слои общества, а затем толкает на преступления, в том числе и тяжкие.

Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

с 17 – 23 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности

• Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
• Низкая ФА увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

• Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Вложения:

Формула здоровья.pdf	[Формула здоровья]
Главные составляющие ЗОЖ.pdf	[Главные составляющие ЗОЖ]
Полезные советы для тех, кто хочет бросить курить.pdf	[Полезные советы для тех, кто хочет бросить курить]
Лечение неинфекционных заболеваний.pdf	[Лечение неинфекционных заболеваний]
Все о раке.docx	[Все о раке]
07 onkoskrining-2.pdf_01_F.jpg	[12 способов снизить риск развития рака]
График мобильных комплексов ГАУЗ СО Каменская ЦРБ на июнь 2024.docx	[График мобильных комплексов ГАУЗ СО "Каменская ЦРБ" на июнь 2024 года]

Диспансеризация — комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения) и осуществляемых в отношении определённых групп населения в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Диспансеризация направлена на выявление хронических неинфекционных заболеваний (и факторов риска их развития), являющихся основной причиной преждевременной смертности в РФ: болезней системы кровообращения, онкологических заболеваний, болезней органов дыхания, сахарного диабета. В рамках проведения диспансеризации в соответствующих возрастных категориях проводится скрининг на выявление рака шейки матки, рака молочной железы, колоректального рака.

• Новые правила диспансеризации
• Полезные ссылки

Кто и как может пройти бесплатную диспансеризацию в 2024 году

Диспансеризация — это бесплатные врачебные осмотры, анализы и другие исследования. Они помогают вовремя выявить заболевания даже без жалоб. Или убедиться, что со здоровьем все в порядке.

• Основание: постановление Правительства РФ № 2353

Диспансеризация проводится по установленным правилам. Вот кто имеет право пройти такие процедуры и что нужно учитывать.

→ В возрасте от 18 до 39 лет можно пройти обследования раз в три года. В 2024 году — 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985 года рождения. А в 40 лет и старше — ежегодно.

→ Анализы, осмотры врача и исследования в рамках диспансеризации бесплатные.

→ В диспансеризацию входят скрининги для оценки репродуктивного здоровья у мужчин и женщин.

→ Работник при прохождении диспансеризации имеет право на оплачиваемый выходной.

→ Диспансеризация может быть включена в некоторые полисы ДМС — тогда осмотры доступны в частных клиниках.

→ Для каждого возраста — свой список обследований. Например, маммографию делают с 40 до 75 лет раз в 2 года, а гастроскопию — в 45 лет.

→ После первого этапа диспансеризации по показаниям врач может направить на углубленное обследование. Например, консультации узких специалистов, дополнительные анализы крови или рентген.

• Записаться на обследования можно на федеральном или региональном портале Госуслуг, а также в регистратуре поликлиники.  

Уважаемые жители!

   Информируем Вас, что для прохождения диспансеризации и профилактического осмотра в вечерние и субботние часы,  вы можете обратиться в Каменскую ЦРБ и ее структурные подразделения, осуществив предварительную запись по телефонам регистратуры:

 8 (3439) 37-11-71 и 37-14-90

эл. адрес: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript., сайт: http://kzrb.ru/dispanserizaciya2.html

Организация профилактического медицинского осмотра и          I этапа диспансеризации в фельдшерско-акушерском пункте  

Вложения:

Углубленная диспансеризация лиц, переболевших COVID-19.pdf	[Углубленная диспансеризация лиц, переболевших COVID-19]
Как проверить свое здоровье.pdf	[Как проверить свое здоровье]
Помни о здоровье.pdf	[Помни о здоровье]
Углубленная диспансеризация лиц, переболевших COVID-19_2 этап.jpg	[Углубленная диспансеризация лиц, переболевших COVID-19_2 этап]
Углубленная диспансеризация лиц, переболевших COVID-19_1 этап.jpg	[Углубленная диспансеризация лиц, переболевших COVID-19_1 этап]

Последовательность времен года всегда остается одной и той же. И такими же остаются ежегодно сопутствующие болезни холодному периоду: грипп, простуда, ОРВИ и просто снижение иммунитета, неизбежно вызывающее одно из перечисленных заболеваний. Сами по себе грипп и простуда переносятся гораздо легче, чем последствия и осложнения, которые начинаются после них. Тяжёлая молниеносная форма гриппа может привести к летальному исходу.

Профилактика гриппа подразделяется на специфические и неспецифические меры.

Специфическая профилактика: к основным методам относят:

- вакцинопрофилактику с использованием различных типов вакцин до наступления подъема заболеваемости. Вакцинация защищает от тяжёлых осложнений гриппа, к которым относятся пневмонии, бронхиты, синуситы, отиты, энцефалопатия, бронхиальная астма и др. Противогриппозная вакцина вызывает формирование высокого уровня специфического иммунитета против гриппа. Защитный эффект после вакцинации, как правило, наступает через 8-12 дней и сохраняется до 12 месяцев, в т.ч. у пациентов пожилого возраста. Защитные титры антител к вирусам гриппа после вакцинации лиц разного возраста определяются у 75-95% вакцинированных.

Неспецифическая профилактикагриппа включает использование иммунобиологических, противовирусных химиопрепаратов, интерферонов и народных рецептов. Целесообразно, учитывая наступление периода подъёма ОРВИ и гриппа уже в октябре-ноябре месяце, иметь в домашних аптечках кроме масок, средства гигиены рук. Объясните детям, как важно чаще мыть руки с мылом, положите влажные салфетки, одноразовые платочки, научите всем этим пользоваться.

Нужно ли иметь противовирусные препараты? Решение, конечно за Вами. Мы рекомендуем все-таки проконсультироваться с врачом.

Немаловажную роль в профилактике гриппа  и ОРВИ занимают рецепты народной медицины. Вкусным и полезным является напиток, который приготовлен из ягод шиповника (отвар из шиповника).  В шиповнике содержится очень большое количество витамина группы С, а это, как известно, одно из самых мощных оружий в борьбе против вирусов и бактерий, вызывающих грипп. Профилактика гриппа и простуды с помощью шиповника должна проводиться регулярно, то есть принимать напиток можно несколько дней подряд, а перерыв сделать достаточно на неделю.

Отличными лечебными и профилактическими свойствами характеризуются липа, калина. Что бы отвар был приятнее на вкус можно добавить мед, только добавлять его рекомендуется в теплое питье, чтобы он не потерял своих целебных свойств.

Кто из нас сейчас рискует не пользоваться дарами природы и не запасается на зимний период малиной или черной смородиной? Эти ягоды, которые без варки перетираются с сахаром, являются отличной основой для приготовления горячего чая или теплого напитка, с помощью которого может производиться профилактика гриппа и простуды. Также малину можно добавлять в обычный черный чай, так же, как лимон или мед.

Ярко выраженное профилактическое свойство приписывают пихтовому маслу. Оно может использоваться как основа для ингаляционных процедур, а также как средство для растирания. Пихтовое масло можно использовать для растирания у детей, которые уже заболели, а также для профилактики. Насморк легко забыть, если пихтовое масло закапать в нос. Оно хорошо излечивает кашель посредством втирания в область грудной клетки, а также путем ингаляций.

Не обойтись в профилактических мероприятиях и без лимона. Запаситесь на зиму перекрученным на мясорубке лимоном вместе с цедрой с добавлением сахара. Достаточно одной ложки такой смеси, добавленной к чаю, чтобы уменьшить шансы болезни.

Повысить иммунитет у детей помогут и такие банальные процедуры, как закаливание и спортивные упражнения. В детских садах элементарные уроки физкультуры проводятся обязательно, а вот детки, которые находятся на домашнем воспитании, часто лишены физических нагрузок. Дома это можно делать каждое утро вместе с ребенком, под веселую детскую музыку, поднимая этим еще и настроение. Профилактика гриппа и простуды невозможна без прогулок на свежем воздухе.

Рекомендации для здоровых людей:
1) от лиц с симптомами гриппа держаться на расстоянии 1 метр (сезонный 5 метров); 
2) при уходе за больным гриппом использовать маску;
3) не касаться своего рта и носа, слизистой глаз;
4) частое мытьё рук водой с мылом, особенно после кашля или чихания;
5) стараться как можно реже находиться в местах большого скопления людей;
6) как можно чаще проветривать жилое и рабочее помещения;
7) старайтесь не использовать чужой компьютерной «мышкой», телефонной трубкой, ручкой для подписания документов.

Рекомендации для лиц с симптомами гриппа:
1) при повышении температуры, недомогании, необходимо оставаться дома, вызывайте врача на дом! 
2) необходимо держаться подальше от здоровых людей (как минимум 1 метр);
3) на время лечения выделить отдельную комнату для заболевших членов семьи;
4) использовать маски;
5) кашляя или чихая, прикрывать рот и нос салфеткой, чтобы задержать респираторные выделения;
6) после использования одноразовые маски незамедлительно отправлять в отходы, а тканевые маски стирать, проглаживать утюгом;
7) после контакта с респираторными выделениями руки необходимо немедленно вымыть.

При использовании масок важно, чтобы маска была тщательно закреплена, плотно закрывала нос и рот, не оставляя зазоров. При её ношении необходимо:
1) стараться не касаться закрепленной маски, если это произошло – необходимо тщательно вымыть руки с мылом или спиртовым средством; 
2) влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
3)не использовать вторично одноразовую маску;
4) закончив уход за больным, маску следует снять и тщательно вымыть руки.

Помните и о санитарно-гигиенических и оздоровительных мероприятиях: здоровый образ жизни, соблюдение распорядка дня, режима труда и полноценного отдыха. Очень важно питание с включением в рацион свежих овощей и фруктов, соков, витаминных салатов: употребляйте больше чеснока и лука. Не забывайте о положительных эмоциях. Помните главное, если Вы заболели, ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Не приводите больных или заболевающих детей в детские дошкольные учреждения.

Своевременно обращайтесь за медицинской помощью к врачам, вызывайте врачей на дом.

Помните, что Вы подвергаете опасности заражения окружающих!

Информацию подготовила:

ведущий специалист Администрации

по вопросам экологии – О.С.Суворова

Вложения:

Как не заболеть гриппом флаер А-6_01.jpg	[ ]
Листовка грипп злодеи.jpg	[ ]