Укрепление здоровья

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

---

• План проведения региональных тематических мероприятий по ЗОЖ на 2025 год 
• Постановление Главы КГО_О создании межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории КГО
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории Каменского городского округа
  от 07.12.2023 №1
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории Каменского городского округа
  от 20.06.2024 №2
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории Каменского городского округа
  от 25.12.2024 №3
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья в Каменском муниципальном округе Свердловской области от 13.05.2025 №1
• Протокол заседания межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья в Каменском муниципальном округе Свердловской области от 20.11.2025 №2
• Комплексный план мероприятий по формированию системы мотивации граждан к ЗОЖ, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек,
  на территории КГО на период 2023-2025 годов
• План-график работы межведомственного Координационного совета по укреплению общественного здоровья на территории КМО СО на 2025 год
• План мероприятий по созданию благоприятных условий для осуществления трудовой деятельности и проживания медицинских работников на территории Каменского муниципального округа на 2025-2027 годы
• План мероприятий по реализации I этапа (2023 – 2025 годы) региональной программы Свердловской области по повышению рождаемости на период
  до 2030 года
• План мероприятий по снижению смертности, профилактике массовых неинфекционных заболеваний, формированию здорового образа жизни и улучшению медико-демографической ситуации на территории Каменском муниципальном округе Свердловской области на 2025-2027 годы
• План мероприятий, посвященных Всемирному Дню здоровья в Каменском муниципальном округе в 2025 году
• План мероприятий, посвященных Дню Здоровья Свердловской области в сентябре 2025 года на территории Каменского муниципального округа
• План мероприятий, посвященных Всемирному Дню без табака на тему «Разоблачим привлекательность табачных изделий – уловки манипуляторов!» в 2025 году
• Социальный благотворительный проект «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»

        Министерство здравоохранения Российской Федерации

        Министерство здравоохранения Свердловской области

        ГАУЗ СО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

---

 со 2 – 8 февраля проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)

- Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счёт коррекции факторов риска и раннего выявления.

- Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребления алкоголя и достаточную физическую активность.

- Скрининговые программы (маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счёт раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболевания.

- Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов.

- Повышение онкологической настороженности населения, развитие культуры профилактических осмотров и формирование доверия к службам онкопомощи являются ключевыми условиями успешной борьбы с онкологическими заболеваниями.

- В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия.

Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

---

 

 с 26 января – 1 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний 

- К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

- Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

- Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.

- Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.

- Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.

- Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.

- Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

3. Правильно питаться:

1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);

3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).

4. Не курить;

5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;

6. Быть физически активным:

1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

---

 с 19 – 25 января проходит Неделя популяризации подсчета калорий 

- Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.

- Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.

- Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.

- Важен адресный подход в оценке калорийности рациона, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела.

- Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские и мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы). Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару. 

---